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Burnout Beratung und Stress Prävention, Coaching und Hypnosetherapie in Zürich 2017-10-01T13:22:12+00:00

Ihr persönlicher Weg aus dem Stress und dem drohenden Burnout
Leben und arbeiten Sie wieder mit mehr Freude und Energie

Mein Name ist Gerd Loch und ich helfe meinen Klienten, aus einem drohenden Burnout herauszukommen.

Als Berater mit Spezialisierung auf Burnout- und Stressthemen begleite ich Sie dabei, das berufliche oder private Hamsterrad aus Arbeit, Verpflichtungen oder Selbstzweifel zu verlassen.

Hauptziel: schnelle Verbesserung

Hauptfokus meiner Arbeit liegt dabei auf dem schnellen Erreichen von persönlichen Verbesserungen und Erfolgen. Dazu verwende ich im Coaching u.a. den Ansatz der lösungsorientierten Kurzzeittherapie und kombiniere es mit weiteren, sehr gezielten Methoden. Bei Wunsch ist auch ein hypnosetherapeutischer Ansatz möglich.

Aufbauend auf Ihren vorhandenen Stärken verbessern und erweitern wir Ihre Verhaltensweisen, damit Sie im beruflichen und privaten Alltag besser mit Ihren Stressthemen umgehen können.

Nachhaltigkeit

Damit Verbesserungen auch nachhaltig und langfristig erfolgreich bleiben, werden bereits von Anfang an die wirklichen Gründe für den Burnout in die Verhaltensänderung einbezogen, wie z.B. Ablegen/Kontrolle von Perfektionismus, Aufdecken von internem Konkurrenzkampf, Setzen von unrealistischen Zielen, „es-sich-beweisen-wollen“, etc.

Kurz: Ich helfe Ihnen dabei, Ihr Leben wieder mit mehr Energie und Freude zu geniessen.

Meine Klienten kommen häufig – aber nicht nur – aus den Bereichen Management, Banking oder IT, da ich selber über 20 Jahre beruflich dort tätig war und somit die extrem hohen Anforderungen und Ansprüche kenne, die dort beruflich gestellt werden.

Burnout Beratung

Burnout-Beratung &
Stress-Management

Alles rund um die Themen Burnout und Stress im Berufs- und Privatleben.
Beratung, Prävention und Nachsorge.

Coaching and Change Work

Private Coaching &
Persönliche Weiterentwicklung

Schlechte Angewohnheiten führen zu Belastungen und Krankheiten.
Mit Coaching verändern wir negative und eingefahrene Verhaltensweisen.

Hypnosetherapie

Hypnosetherapie &
Hypno-Coaching

Hypnose zur Auflösung von unbewussten Blockaden und zur Entspannung. Dazu Einbezug des Unterbewusstseins in den Veränderungsprozess.

Häufige Fragen und Antworten

Was ist Burnout? 2017-09-30T15:40:05+00:00

Burnout ist die totale emotionale, geistige und körperliche Erschöpfung.

Sie äussert sich durch eine stark reduzierte Leistungsfähigkeit, sowie emotionaler und körperlicher Erschöpfung. Betroffen sind dabei meist alle persönlichen und beruflichen Lebensbereiche.

Ist Burnout heilbar? 2017-09-24T23:08:56+00:00

Eindeutig: Ja.

Es gibt jedoch einige Voraussetzungen dafür:

1. Sie müssen wollen
2. Sie müssen zu Veränderungen bereit sein
3. Sie müssen bereit sein, sich mit sich selbst zu beschäftigen
4. Sie müssen Geduld mit sich selber aufbringen

Dann kann und wird es auch nachhaltig funktionieren.

Urlaub, Wellness oder eine kurze Auszeit helfen meist nur kurzfristig, verhindern aber nicht, dass Sie mittel- und langfristig wieder in der gleichen Situation sind.

Wie lange dauert ein Burnout? 2017-09-24T23:09:05+00:00

Die Frage lässt sich nicht eindeutig beantworten.

Warum? Es hängt einzig und allein von Ihnen ab, wie schnell Sie aus dem Burnout herauskommen.
Je schneller Sie bereit sind, etwas zu verändern, desto schneller geht es Ihnen auch besser.

Im Durchschnitt spüren meine Klienten nach 2-3 Sitzungen eine Veränderung. Manchmal sogar noch schneller.

Hilft ein Urlaub gegen Burnout? 2017-09-30T20:27:56+00:00

Wenn es Ihnen nach einem Urlaub extrem viel besser geht, dann hatten Sie wahrscheinlich keinen Burnout, sondern einfach eine klassische Erschöpfung.

Wenn Sie aber am Ende eines Urlaubs (oder eines Wochenendes) das Gefühl haben,

  • noch nicht komplett erholt zu sein,
  • die Batterie noch nicht wieder aufgeladen ist oder
  • Sie bereits wieder Bauschmerzen und schlaflose Nächte habe, da Sie wieder „zurück“ in Ihren Alltag müssen,

dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie auf dem Weg sind, auszubrennen. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und holen Sie sich professionelle Unterstützung. Burnout-Berater wie ich sind darauf spezialisiert, Ihnen zu helfen, aus dem Dilemma herauszukommen.

 

Hilft Bewegung oder Sport bei Burnout? 2017-09-30T16:03:35+00:00

Grundsätzlich hat Sport oder jede andere Art von Bewegung sehr positive Effekte, sowohl auf den Körper, als auch auf den Geist. Sport kann eine innerliche Balance wiederherstellen, eine gewisse Distanz zu Problemen schaffen, den Kopf befreien und dafür sorgen, dass man sich wieder spürt. Das gilt selbst für das einfache Spazierengehen.

Aber Vorsicht: Sport kann meist nicht die zugrundeliegende Ursache für den Burnout bekämpfen.

Im besten Falle kann Sport einen Ausgleich schaffen. Im schlimmsten Falle, wenn Perfektionismus und extremer Ehrgeiz für das Ausbrennen verantwortlich sind, verstärkt Sport noch den Burnout, da das letzte bisschen Energie aus dem Körper trainiert wird.

Die Erfahrung zeigt, dass der Ehrgeiz und Perfektionismus, der einen beruflich an die Grenzen gebracht hat, häufig dann auch im privaten zerstörerisch wirkt.

Kann ich später wieder ein Burnout bekommen? 2017-09-30T16:03:42+00:00

Wenn Sie nur die Erschöpfung behandeln, aber nicht die zugrunde liegende Ursache, dann können Sie später immer wieder in einen Burnout geraten.

Daher ist es mir wichtig, mit meinen Klienten möglichst schnell die wirkliche Ursache zu finden und diese zu beseitigen.
Denn meist ist der Stress und die Erschöpfung zwar ein Grund für das Ausbrennen, aber eben nicht die eigentliche Ursache (wie z.B. ein übersteigerter Perfektionismus, etc.)

Zudem schule und trainiere ich mit meinen Klienten, das negative Verhalten frühzeitig zu erkennen und dem entgegenzuwirken. Das verhindert, dass es später zu einem Rückfall kommt. (Und es hat meist auch weitere überaus positive Effekte auf das restliche Leben  😉 )

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